ハイブリッド肉体改造法

IMG_1764.jpg

筋トレは継続してやってはいるんですけど、
               筋肉は維持できてるものの、一定のとこから増えなくなってました。

 負荷のかけ方は、素人判断ではよくないので
                   ちょっとこの本を入手して、これを参考にやりはじめました。



   トレーニングの時間帯(夜とか寝る前)や方法、呼吸の仕方や回数で
                 体に与える効果や筋肉の付き方がちがってくるんですよね~。


それがわかりやすく書いてあり、
            カロリー計算やそれに合わせたメニューとかも載ってます。



   そして有酸素運動も必要なので、エアロバイク注文しましたよ(笑)
                                       今日届く予定です。

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